Mengalami kaki bengkak tentu sebabkan Anda menjadi tak nyaman. Jangankan untuk berjalan, sekadar menggerakkan kaki saja mungkin sebabkan Anda kesakitan. Sebelum periksa ke dokter, ada baiknya Anda cobalah mengatasi kaki bengkak dengan bermacam bahan alami berikut ini.

Deretan bahan alami yang ampuh mengatasi kaki bengkak
Pembengkakan di kaki, atau di dalam makna medis disebut dengan edema, berlangsung dikarenakan tubuh menyimpan cairan berlebih di kaki bagian bawah atau pergelangan kaki. Kondisi ini umumnya tidak beresiko dan sanggup hilang dengan sendirinya.

Itulah mengapa, mengatasi kaki bengkak tidak memerlukan perawatan khusus dikarenakan memang sanggup dilaksanakan dengan enteng di rumah. Berbagai bahan alami yang sanggup menopang mengatasi kaki bengkak adalah:

1. Air putih

Memang, kaki bengkak sanggup berlangsung dikarenakan penumpukan cairan di bagian kaki. Akan tetapi, kalau Anda justru mencegah diri untuk minum air dikarenakan kuatir kaki bengkaknya makin parah, Anda justru berisiko dehidrasi.

Kekurangan cairan tubuh sanggup mencegah aliran oksigen menuju kaki dan memperparah peradangan. Itulah mengapa, Anda justru perlu banyak minum untuk kurangi nyeri akibat kaki bengkak.

Penuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari. Hal ini sanggup menopang mengeluarkan zat racun, kelebihan garam, dan cairan yang sebabkan kaki bengkak.

2. Garam Epsom

Garam Epsom adalah keliru satu bahan alami yang sanggup Anda andalkan untuk mengatasi kaki bengkak. Pasalnya, tipe garam yang satu ini sanggup mendorong zat racun di dalam tubuh sekaligus melancarkan aliran darah di kaki.

Campurkan setengah gelas atau lebih kurang 115 gram garam Epsom ke di dalam air hangat, lalu rendam bagian kaki yang bengkak sepanjang 15 sampai 20 menit.

Kandungan magnesium sulfatnya dapat meresap ke di dalam pori-pori kulit dan perlahan kurangi peradangan. Lakukan sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang maksimal.

3. Makanan sumber kalium

Dikutip dari Healthline, kekurangan kalium sanggup sebabkan tekanan darah tinggi dan penumpukan cairan di dalam tubuh (retensi air). Akibatnya, Anda dapat lebih enteng mengalami kaki bengkak kalau kebutuhan kalium harian Anda tidak tercukupi.

Beragam makanan sumber kalium yang sanggup menopang mengatasi kaki bengkak meliputi:

Ubi jalar
Pisang
Salmon
Ayam
Jus jeruk
Susu rendah lemak

Bila Anda mempunyai persoalan ginjal atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan suasana kebugaran Anda.

4. Makanan sumber magnesium

Saat Anda mengalami kaki bengkak, sanggup menjadi ini pertanda bahwa Anda kekurangan magnesium. Untuk mengatasinya, langsung penuhi kebutuhan magnesium harian Anda dengan mengonsumsi:

Bayam
Brokoli
Alpukat
Tahu
Kacang almond
Kacang mede
Cokelat hitam (dark chocolate)

Bila perlu, Anda terhitung sanggup mengonsumsi suplemen magnesium cocok dengan saran dokter. Dokter umumnya dapat meresepkan suplemen magnesium dengan dosis 200 sampai 400 miligram per hari untuk menopang mengatasi kaki bengkak. Namun, suplemen ini tidak disarankan untuk Anda yang mempunyai persoalan ginjal atau penyakit jantung.

5. Cuka apel bragg

Manfaat cuka apel terbukti terlampau banyak, keliru satunya sanggup menopang mengatasi kaki bengkak. Kandungan kalium terhadap cuka apel sanggup kurangi retensi cairan yang sebabkan kaki bengkak.

Campurkan cuka apel ke di dalam air hangat dengan perbandingan 1:1, lalu rendam handuk ke di dalam larutan tersebut. Tempelkan handuk hangat ke bagian kaki yang bengkak sampai nyerinya berkurang.

Kalau Anda kuat dengan rasa dan baunya yang cukup menyengat, Anda sanggup meminum campuran dua sendok makan cuka apel dengan segelas air dan madu. Minum ramuan ini dua kali sehari untuk mempercepat pemulihan.